Tarea 2 de Educación Física (del 14 al 21 de abril). 2º 4º, 5º y 6º de Primaria.

Ahora que ya habéis construido vuestros malabares, vamos a comenzar con la tarea 2, donde vamos a trabajar de manera práctica. 

Para ello, empezaremos por los ejercicios más simples, y después, cada uno a su ritmo, debéis ir haciendo ejercicios más complicados.  

 Paciencia y recordad, que para que os salga bien solo hay 

un truco ¡PRACTICAR MUCHO!

Ejercicios básicos para los alumnos de 2º de Primaria:

Lo importante es que vayan probando e intentando los distintos ejercicios, cada uno a su ritmo y sin prisas. También pueden probar a intentar nuevos movimientos con 1 o con 2 malabares, lo fundamental es que exploren las posibilidades de los mismos, y que vayan practicando distintos lazamientos y recepciones. Por supuesto, si quieren, pueden intentar los ejercicios que se proponen para el resto de los cursos.

De forma individual:

• Lanzar un malabar con una mano y cogerla con la otra. (Y cambio de mano)
• Lanzar un malabar con una mano y cogerlo con la misma. (Y cambio de mano)
• Lanzar un malabar lo más alto posible y dar una vuelta sobre sí mismo, cogiéndola antes de que caiga al suelo (Y cambio de mano)

También podemos practicar los lanzamientos/recepciones y la percepción espacio por parejas: 

• Uno lanza con una mano un malabar y el otro lo recoge con dos manos sin que se caiga al suelo. Poco a poco, ir aumentando la distancia entre la pareja, e intentar coger con la mano derecha, y luego con la izquierda. También ir variando la mano con la que se lanza. 

• Mismo ejercicio con dos malabares. Los dos miembros de la pareja lanzan a la vez (uno por arriba y otro por abajo)

Ir variando las posiciones de lanzamiento y recepción (de pie, sentados, de lado...)

 Ejercicios básicos para los alumnos de 4º, 5º y 6º de Primaria:

Os recomiendo que para empezar, hagáis los ejercicios individuales que están arriba escritos para los alumnos de 2º de Primaria. Os van a servir para acostumbraros al peso de los malabares, para calcular la fuerza con la que tenéis que lanzarlos y como ejercicios base para pasar a los siguientes, que se van complicando.

Ejercicio 1: Columnas Síncronas 2 bolas - 2 manos. Las dos bolas se lanzan y recogen al mismo tiempo. No olvides dar la misma altura a cada bola. Prueba con diferentes alturas.

Ejercicio 2: Columnas Asíncronas 2 bolas - 2 manos. Fíjate que cada bola es lanzada cuando la otra se recoge. 

Ejercicio 3: Ducha 2 bolas - 2 manos. El pase bajo ha de ser muy rápido, prácticamente cambiar la pelota de mano. Es más fácil hacer los tiros altos con la derecha (si eres diestro) y los pases bajos con la otra, pero también tienes que hacer el ejercicio al revés. 

Ejercicio 4: Fuente 2 bolas - 1 mano. Empieza ya a usar sólo una mano.

Lo más importante para este ejercicio es que las bolas se lanzan desde dentro (parte más cercana al centro del cuerpo) se recogen por fuera. 

Estos son los ejercicios básicos con 2 malabares. En el siguiente enlace, podéis acceder a una página donde encontraréis más movimientos con 2 y tres malabares, donde podréis seguir practicando y aprendiendo nuevos trucos.

http://www.ensaimadamalabar.com/bolasempezar.htm

También os dejo 2 vídeos con más ejercicios.  Os recomiendo verlos porque son bastante interesantes y os pueden ayudar bastante.

Con 2 malabares:

Cuando tengáis dominados los ejercicios con 2 malabares, os animo a que lo intentéis con 3 malabares:

Espero que os guste esta nueva actividad. Practicad mucho e inventaros tantos movimientos como queráis.